Como cualquier revolución, Ozempic vino con promesas y un precio oculto. Luego llegaron los efectos secundarios, el costo y la necesidad de una receta médica. Si bien su sombra se alarga, nace una opción alternativa que no necesita pinchazos a través de una semilla milenario.

La cáscara de una semilla. Lo que comenzó como un remedio tradicional en el sur de Asia hoy es una tendencia en Tiktok. Más de 13,000 videos bajo el hashtag #psylliumhusk muestran cómo se incorpora esta fibra recetas, Desafíos y Consejos para perder pesocalma apetito o mejorar la digestión. Pero detrás del fenómeno viral hay algo mucho más simple: el psyllium es la cáscara que rodea las semillas del ovata planta, una planta discreta pero efectiva. También conocido como Psilio, lo sé ha usado Durante años, como laxante suave gracias a su capacidad para formar masa y facilitar el tránsito intestinal.

El producto se puede consumir en polvo, cápsulas o en su forma cruda, que recuerda a las astillas de madera. Al contactar con el agua, esta fibra soluble forma un gel grueso. Y es precisamente esta viscosidad la que explica una buena parte de sus beneficios.

Ciencia detrás. El secreto del psyllium es cómo reacciona al agua, ya que absorbe y forma un gel grueso. Este proceso ayuda a reducir el apetito, mejorar el tránsito intestinal y controlar el colesterol y el azúcar en la sangre. De hecho, una investigación Lo ha confirmadoSolo tiene que consumir entre 10 y 15 gramos diarios para incluso reducir el colesterol LDL, lo considerado malo.

No todo es tan simple. Aunque el entusiasmo en las redes es comprensible, los expertos solicitan precaución. Primero, para un problema de seguridad, ya que el psyllium necesita al menos un litro de agua por cada 20 gramos de fibra ha señalado al guardián Lena Beal, portavoz de la academia de nutrición y dietética. La razón no es otra que si no se consume sin suficiente líquido, puede convertirse en un peligro de asfixia o causar obstrucciones intestinales.

No es para todos. No es para todos. Debido a que es natural, no significa que sea inofensivo. De la clínica de Cleveland No lo recomiendan en personas con dificultades para tragar, enfermedades intestinales graves (estenosis o enfermedad de Crohn) o en casos de trastornos digestivos crónicos. También es aconsejable tomar precauciones si está tomando medicamentos, ya que la fibra Puede interferir.

¿Ozempic natural? Las comparaciones siempre son odiosas, como dice el dicho. El caparazón de Psychlium no altera el sistema hormonal como lo hacen los agonistas GLP-1. Y aunque puede soportar la pérdida de peso, no lo hace de manera poderosa o en todos los casos.

Más apoyo. Porque consumir más fibra es una de las recomendaciones más consistentes de Ciencia nutricional moderna. Al final, se trata de incorporar mejoras en la dieta a largo plazo, apoyo que viene con un aspecto más amplio de lo que significa cuidarse.

Imagen | PGDP123 y Químico

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