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La soledad tiene una muy mala reputación. Como aseguró la neurocientífica Nicole Vignola En una de sus conferenciasEl sesgo de negatividad es muy poderoso cuando se habla de
La soledad tiene una muy mala reputación. Como aseguró la neurocientífica Nicole Vignola En una de sus conferenciasEl sesgo de negatividad es muy poderoso cuando se habla de ello. Como Recordar Del Instituto Europeo de Psicología Positiva, «La soledad no es estar sola, es la capacidad de no estar con nadie».
Sin embargo, la soledad intencional y bien entendida es el caldo de cultivo perfecto para dar forma a grandes ideas y como una herramienta para construir los fundamentos de la autoconciencia y el equilibrio mental.
Muchos de los grandes logros tecnológicos, científicos o artísticos han sido posibles porque, en un momento dado, sus conductores Se han alejado de todo y de todos Concentrarse en dar forma a sus ideas. Su cerebro solo necesitaba algo de soledad.
En la actualidad hay más valor para lo que llamó el New York Times «Cultura de ajetreo«, Tener la agenda del día para exceder Ni siquiera pasamos tiempo pensando ¿Sobre ellos y por qué no, deambular?
Esa superpotencia de vaciar la agenda y asignar tiempo para reflexionar es algo que Bill Gates aprendió de su amigo y mentor Warren Buffet, como confesó Una entrevista conjunta. La ciencia ha demostrado que dejar que su cerebro descanse y no hacer nada es como dejar que su cerebro se libere en un parque de diversiones.
En ese contexto, la soledad es un gran aliado. Como se muestra en la serie Netflix ‘Bill Gates: bajo la lupa’El millonario fundador de Microsoft se toma cada año una «semana de reflexión», en la que la soledad se retira a un refugio en la naturaleza para leer, reflejar y generar nuevas ideas. De acuerdo a El publicado por The Wall Street JournalPor lo tanto, iniciativas como Microsoft Internet Explorer Browser surgieron en 1995.
No ha sido el único, tal y Como se destacó Susan Cain en el New York Times «, Steve Wozniak logró el trabajo [de unir los componentes del primer Apple] «El arduo trabajo de crear algo de la nada», hizo solo. A la hora de la mañana, completamente solo. «
Algunas de las grandes obras maestras de la literatura o el arte han surgido de aislamiento intencional de sus autores. De Toma distancia del mundo ruidoso Y deje que el cerebro deje de recibir estímulos externos que lo distraen de lo que realmente importa: generar nuevas ideas.
La evidencia científica confirma lo que los grandes genios de tecnología o arte ya han demostrado. Incluso Séneca dedicó una buena parte de su Morales Epístola a Lucilio al noble arte de Reflexión en soledad y sus beneficios.
De acuerdo a un estudio conjunto De las universidades de Michigan y Harvard, las personas altamente inteligentes a menudo experimentan una mayor satisfacción vital cuando reducen su frecuencia de interacción social. «Los participantes con alto coeficiente intelectual expresaron niveles más altos de satisfacción cuando su contacto social era más esporádico».
Este hallazgo ha sido confirmado por investigaciones paralelas de la Universidad de Buffalo, que concluye que las personas que disfrutan de la soledad muestran voluntariamente altos niveles de creatividad y auto -reflexión.
De acuerdo a El contó a CNBC Joseph Jebelli, investigador postdoctoral en la Universidad de Washington y autor del libro ‘El cerebro en reposo ‘Pasar tiempo con uno mismo y dejar reposar el cerebro sin estímulos o condiciones externas podría ser clave en el desarrollo personal y profesional.
El experto asegura que No hay una cantidad perfecta de soledad Y depende de cada persona, pero señala que cuanto más valores sean esos momentos de soledad y auto -reflexión, mejor será para su cerebro porque más oportunidades tendrán que deambular y conectar ideas no conectadas y conocimiento abstracto para generar una nueva.
Jebelli recomienda comenzar de manera simple y buscar intencionalmente 10 minutos de soledad por día en un lugar tranquilo «donde no lo molestan y aprovechan ese tiempo para sentarse y respirar. Este pequeño paso puede ayudar al cerebro a entrar en un estado de relajación y comenzar el proceso de activación de la activación de la activación de la activación de la activación de la activación de red neuronal predeterminada«
El neurocientífico no solo recomienda cuidar los momentos de soledad, sino también ser selectivo con los momentos de socialización, buscando que «es una actividad significativa y de calidad. Muchos de nosotros pasamos tiempo con personas con las que no debemos porque nos sentimos forzados». Según Jebelli, esta socialización «tóxica» aumenta los niveles de cortisol de sangre, lo que hace que sean perjudiciales para la salud mental y física.
Cada vez más personas viajan solas o buscan retiros aislados como una forma de reconectarse con sí mismas y reducir la sobreestimulación social, Según lo documentado La confidencial. Este fenómeno se percibe como un acto de autolida y no aislamiento negativo, y permite Fortalecer la autoestima y proporcionar a las personas herramientas psicológicas para mejorar la forma en que enfrentan desafíos y problemas diarios.
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Imagen | Unspash (Chris Nagahama, Magnus Lindvall, Gaspar zaldo), Flickr (Colección de fotos del Banco Mundial)
