Seguramente, en alguna ocasión, ha obstruido para encontrar la solución a un determinado problema y, no importa cuánto insista en encontrar una solución, nada, no hay forma. Sin embargo, otro día, Sin venir a la mente¡Zas! Una solución brillante y creativa aparece antes que usted como una revelación. Felicitaciones, ese es un «momento eureka».

Nadie sabe exactamente qué mecanismos en el cerebro activan que Momento de iluminación creativa espontáneaAunque un grupo de neurocientíficos del Instituto de Psicología de la Universidad de Hamburgo, cree que han encontrado un culpable: el sueño ligero o N2, que se alcanza principalmente para tomar una siesta. Pero un breve, nos conocemos.

N2 Conexiones de sueño y creativos

Un grupo de neurocientífico ha publicado Un estudio en la revista científica PLoS biología que apunta a dormir una (o varias) siestas de luz durante el día puede ser la clave para desbloquear la creatividad y la capacidad de resolver problemas difíciles.

Este descubrimiento no solo atrae la atención por su simplicidad, sino que también valora una práctica tan saludable como lo es para dormir una siesta. Los resultados del estudio sugieren que, lejos de ser una pérdida de tiempo, dormir unos minutos puede activar ciertos mecanismos involucrados en el Creación de conexiones neuronales y en el procesamiento de conceptos abstractos.

Para llegar a estas conclusiones, los científicos reclutaron a 90 voluntarios jóvenes y saludables. A cada uno se le asignó una tarea aparentemente simple, pero no se les reveló que había un truco para resolverla más fácilmente, por lo que tuvieron que descubrirla por sí mismos.

Después de cuatro rondas de pruebas, los voluntarios fueron invitados a Dormir una siesta de 20 minutos mientras monitorea su actividad cerebral con un electroencefalograma. Los resultados mostraron que todos los grupos mejoraron su rendimiento después de la NAP, pero la diferencia fue notable dependiendo de la fase de sueño.

El 85.7% de los que alcanzaron la fase N2 del sueño, es decir, un estado de sueño ligero, lograron descubrir la solución al problema. En cambio, solo el 63.6% de los que permanecieron en la fase N1 (un nivel de sueño más superficial) lo lograron. Solo el 55.5% de los que permanecieron despiertos encontraron el truco para resolver la tarea.

«Los datos de Sleep EEG mostraron que el sueño N2, pero no el N1, aumenta la probabilidad de tener lucidez mental después de una siesta, lo que sugiere un papel específico en el sueño más profundo. Encontramos un efecto beneficioso del sueño N2 en el Probabilidad de tener una visión después de la siestaLo que sugiere la necesidad de un sueño más profundo tener una visión «, dicen los investigadores del estudio.

«Lo que realmente me llamó la atención al compartir estos hallazgos con mi entorno, especialmente con las personas creativas, fue el gran impacto que tuvieron. Muchos identificaron con nuestros resultados y experimentaron personalmente un gran avance (creativo) después de una siesta», seguro a Newsweek Anika Löwe, uno de los autores del estudio.

Limitaciones y matices del estudio

Aunque los datos son prometedores, los propios autores advierten que el método utilizado no permite completar con precisión si el beneficio observado se debe exclusivamente a ingresar a un cierto estado de sueño, al descanso simple u otros factores mentales que ocurren durante la pausa.

Sin embargo, como se indica en su investigación, los resultados obtenidos solo delimitan un aumento en las posibilidades de obtener un tiempo eureka después de alcanzar una fase de sueño N2, pero reconocen que no pueden determinar exactamente la razón por la cual se produce esta inspiración espontánea.

«En resumen, nuestros hallazgos sugieren un papel del sueño N2 en la facilitación de la inspiración, pero se necesita más trabajo para determinar mecanismos precisos y para distinguir los efectos del sueño de otros factores, como la desconexión de la tarea o el descanso, lo que implica que todavía hay preguntas abiertas sobre los mecanismos exactos que facilitan estos momentos eureka.

Aléjate del problema para encontrar la solución

Descansar, cambiar el cambio o simple hecho de «hacer una distancia«El problema podría estar desempeñando un papel tan importante como el sueño en sí mismo. Por lo tanto, aunque la fase N2 parece estar asociada con un mayor número de probabilidades de tener un momento eureka, no se puede descartar que Otros elementos, como la relajación mental o la desconexión temporal De la tarea, también son decisivos.

En declaraciones a Eldiario.esPablo Barrecheguren Experto neurocientífico En el sueño, enfatiza que los candidatos estuvieron expuestos a la evidencia bajo una falta de sueño del 30% durante la noche anterior, por lo que «además, cuando se realizan solo siestas muy cortas, el trabajo tampoco proporciona información sobre cuál es el efecto de dejar a los sujetos que duermen más largos hasta alcanzar los estados más profundos del sueño».

Más allá de los detalles técnicos y las dudas sobre los mecanismos neuronales involucrados, el mensaje principal es claro y aplicable a la vida cotidiana: si enfrenta un problema complejo y no encuentra la salida, es mejor cambiar la actividad, distancia y, si es posible, Duerme una breve siesta.

«A menudo se informa que la inspiración ocurre durante los períodos de descanso o sueño, cuando la mente se desconecta del problema en cuestión», por lo que los momentos de Eureka generalmente aparecen en la ducha, Cuando pruebas los platos O mientras conduce. Estos son momentos en que el cerebro no se centra conscientemente en el problema y puede activar su capacidad de abstracción.

Esta idea no es nueva. Genios como Thomas Edison o Salvador Dalí Ellos ya practicaban La siesta creativa para estimular su ingenio promoviendo la apariencia de estos momentos de Apocalipsis. Friedrich Agosto Kekulé, dijo que había descifrado el secreto de la cadena de benceno Después de despertar una siesta.

Ahora, la ciencia comienza a demostrar que, de hecho, dormir una siesta ligera puede ser El truco definitivo para resolver los desafíos más difíciles. Si no funciona, entonces lo obtienes.

En | «No hacer nada» es una gran técnica para mejorar su productividad. La neurociencia es clara

Imagen | Unspash (Mika Ruusunen, Adrian Swancar)